Egal, wie eine Frau oder ein Paar die Zeit nach der Geburt erlebt, eines ist sicher: Die ersten Monate nach der Geburt eines Kindes sind eine intensive Zeit voller Entdeckungen, Veränderungen und Anpassungen.
Kein Wochenbett ist gleich. Es gibt viele Dinge, die man in der Zeit nach der Geburt nicht kontrollieren kann (den körperlichen Zustand der Mutter nach der Entbindung, ein Baby, das viel oder wenig weint, viel oder wenig schläft, gesundheitliche Probleme hat oder nicht usw.). Dennoch gibt es einige Aspekte, die man voraussehen und vorbereiten kann, und die manchmal wirklich einen großen Unterschied machen.
Die körperliche Erholung der Mutter, die das Kind getragen hat, hat Priorität. Damit sie sich ausruhen und regenerieren kann, braucht sie Hilfe und Unterstützung besonders wenn es ältere Kinder gibt, um die man sich kümmern muss. Deshalb ist es wichtig, die Organisation und Logistik so gut wie möglich im Voraus zu planen, um zu wissen, welche Hebel bei Bedarf in Bewegung gesetzt werden können.
1. Ernährung und Organisation
Das Ziel ist es, sich von möglichst vielen logistischen und haushaltlichen Aufgaben zu entlasten, um sich so gut wie möglich ausruhen zu können – und dabei eine gesunde, auf die Bedürfnisse der frischgebackenen Mutter abgestimmte Ernährung zu priorisieren :
- Welche Organisation möchten Sie für den Einkauf und die Mahlzeitenplanung einrichten ?
- Welche Lebensmittel oder Rezepte möchten Sie im Wochenbett bevorzugen ?
- Welche Regelung möchten Sie für Ordnung im Haushalt, Wäsche und Reinigung treffen ?
- Welche Organisation planen Sie gegebenenfalls für die Betreuung der älteren Kinder (z. B. Abhol- und Bringdienste, Freizeitaktivitäten) ?
2. Unterstützung durch Angehörige und Kontakte zu Fachpersonen
Das Ziel ist, die wichtigsten Personen in Ihrem Umfeld im Kopf zu haben, an die Sie sich bei Bedarf wenden können und außerdem die Kontaktdaten relevanter Fachpersonen griffbereit zu haben, falls Unterstützung notwendig wird.
- Haben Sie die Kontaktdaten aller Fachpersonen, die Sie begleiten können, sowie eine Vorstellung davon, welche Termine eventuell geplant werden sollten?
- Welche Angehörigen oder Freund*innen können Sie um Hilfe bitten – zum Beispiel für einen Einkauf, um Ihnen etwas vorbeizubringen, ein Gericht zu kochen (z. B. bei einem Besuch) oder bei anderen Dingen zur Hand zu gehen?
3. Das Wohlbefinden und die psychische Gesundheit der Eltern
Das Ziel ist es, sich Zeit für die Umstellung zu nehmen, um ein neues familiäres Gleichgewicht zu finden und auch gezielt Dinge einzuplanen, die Ihnen guttun.
- Möchten Sie Besuche im Krankenhaus und/oder zu Hause empfangen ?
- Wie können Sie Ihr Zuhause oder zumindest einen bestimmten Bereich (z. B. das Schlafzimmer oder die Ecke, in der Sie stillen oder das Fläschchen geben) so vorbereiten, dass es ein gemütlicher Rückzugsort ist, in dem Sie sich wohl und entspannt fühlen ?
- Haben Sie im Vorfeld mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin über den neuen Lebensrhythmus gesprochen und darüber, wie sich dieser auf Ihre Routinen und Abläufe auswirken könnte ?
4. Ernährung und Pflege des Babys
Das Ziel ist es, sich Zeit zu nehmen, um das eigene Kind, seinen Rhythmus und seine Bedürfnisse kennenzulernen und das Stillen zu erlernen, falls dies gewünscht ist.
- Wie möchten Sie Ihr Baby ernähren? Stillen ja oder nein? Warum?
Welche Organisation ist geplant (wer steht nachts auf, wenn die Mutter nicht stillt, Fläschchen gibt oder abpumpt etc.)? - Haben Sie im Vorfeld mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin über die Schlaforganisation des Babys gesprochen (eigenes Zimmer, Co-Sleeping usw.)?
Amélie Patrux Eddy und Emmanuelle David sind die Mitbegründerinnen des Online-Programms „Naissance Holistique“, das werdenden Eltern alle wichtigen Informationen bietet, damit sie ihre eigenen Entscheidungen treffen und ihre ganz persönlichen Geburtserfahrungen machen können.
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