Nach ein paar Tagen in der Klinik kehrt man in sein eigenes Nest zurück, um sich in das neue Leben einzufinden, das mit einem weiteren Familienmitglied beginnt. In den ersten Tagen lebt man in seiner kleinen Blase, man ist in der vertrauten Umgebung, muss jedoch eine neue Organisation des Alltags finden.
Marie Choquel, Nachsorgebegleiterin und Expertin für den kindlichen Schlaf, gibt uns ihre Tipps für eine sanfte Rückkehr nach Hause.
Sich wohlfühlen
“ Nach der Geburt erholt sich der Körper in seinem eigenen Tempo von diesem „Marathon“, und Sie werden sich so wohl wie möglich fühlen müssen, um sich ganz Ihrem Baby widmen zu können. Sich anzuziehen, das muss man ehrlich sagen, wird nicht Ihre Priorität sein, und Zeit wird Ihnen oft fehlen. Daher ist es umso wichtiger, dass Sie sich in Ihrer Kleidung rundum wohlfühlen. Weiche, bequeme Stoffe und lockere Schnitte sind besonders geeignet, mit praktischen Details, falls Sie stillen möchten. Eine Leggings, ein T-Shirt, ein Hemd, das zu Ihren Bedürfnissen passt, Jolibump bietet eine Kollektion, die speziell für die Zeit der Mutterschaft entworfen wurde.Alle Kleidungsstücke sind so gestaltet, dass sie vor, während und lange nach der Schwangerschaft getragen werden können.
Schlaf und Zeit für sich selbst
Was den Schlaf Ihres Babys – und Ihren eigenen – betrifft, wird der Rhythmus von Tag zu Tag unterschiedlich sein. In den ersten Wochen wird Ihr Baby noch nicht zwischen Tag und Nacht unterscheiden können, es wird nachts häufiger wach als tagsüber und braucht Sie, um sich zu beruhigen.
Ihr Baby entdeckt gerade diese neue Welt und braucht Zeit, um sich daran zu gewöhnen. Die ersten drei Monate nach der Geburt sind wie eine Verlängerung der Schwangerschaft, man spricht vom vierten Trimester, denn diese Zeit des intensiven Zusammenseins ist für Sie und Ihr Baby besonders wichtig.
Damit Ihr Baby gut schlafen kann, helfen ihm vertraute Bedingungen aus dem Mutterleib: wiegen, weißes Rauschen, Begrenzung (z. B. durch ein Tragetuch), Saugen, all das kann ihm helfen, sich wohlzufühlen und sanft einzuschlafen. Ihr Baby wird vielleicht in Ihren Armen, an der Brust, mit der Flasche oder beim Tragen einschlummern, und das ist vollkommen in Ordnung !
Man hört oft: „Schlaf, wenn das Baby schläft“. Wenn wir stundenlang Zeit hätten, würden wir das sicher alle tun – aber oft wissen wir nicht, wie lange das Baby schläft oder ob wir es überhaupt ablegen können… Deshalb : Delegieren Sie Aufgaben oder verschieben Sie alles, was nicht dringend ist (Haushalt, Abwasch, Aufräumen…), und versuchen Sie stattdessen, sich Zeit für das zu nehmen, was Ihnen guttut : ein Moment der Ruhe, etwas essen, duschen (gar nicht so einfach in den ersten Wochen!), ein Nickerchen machen oder einfach mit jemandem telefonieren.
Passen Sie gut auf sich auf und genießen Sie die Zeit ! Ihre Priorität ist Ihr eigenes Wohlbefinden und das Ihres Babys.
Die Gefühle der Mutter
Bei Ihrer Rückkehr nach Hause ist Ihre ganze Welt durcheinander – Ihr Körper, Ihre Gefühle verändern sich und schwanken. Oft stellen wir uns viele Fragen und zweifeln an unseren Fähigkeiten. Mache ich alles richtig? Werde ich das schaffen? Wie werde ich zurechtkommen, wenn ich allein bin? Ich bin erschöpft wie soll ich das durchhalten? Man kann sich schnell allein und isoliert fühlen, besonders wenn der Partner wieder zur Arbeit geht. Man kann von einem Babyblues oder einer postnatalen Depression überwältigt werden.
Es ist wichtig zu wissen, dass heute eine Hebamme Sie in den ersten Tagen zu Hause besuchen kann – für Sie und Ihr Baby. Ebenso wird ein Arzt oder Kinderarzt die Nachsorge Ihres Babys übernehmen. Dennoch weiß ich, dass dies oft nicht ausreicht. Deshalb wenden sich heute immer mehr Fachkräfte an Sie, um Ihre Fragen, Unsicherheiten, Beratungs, und Gesprächsbedürfnisse während Ihres Mutterschutzes und der Zeit nach der Geburt zu begleiten. Wir sind hier, um Sie zu unterstützen, damit Sie diese ersten Schritte als Eltern in Ruhe und Gelassenheit erleben können. Zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren.
Marie Choquel ist die Gründerin von Mama & You, postnatale Begleiterin und Expertin für den Schlaf von Kindern im Alter von 0 bis 5 Jahren. Mehr Informationen finden Sie auf ihrer Website und auf ihrem Instagram-Account @mama_and.you.
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